9個「空腹做有害身體」的危險動作 #記住餓肚子時別跟人講話

2019年04月13日     3,150     檢舉

你有空腹運動、空腹睡覺的習慣嗎?不要再這樣做了,這些行為對身體的影響超大!下面是9個看似沒關係,其實有風險的習慣,快點對照一下,你是不是在無形中損害了自己的健康?

睡覺:飢餓、低葡萄糖狀態會導致入睡困難,或淺眠、早醒。長此以往會睡眠不足,而睡眠不足會使體內的飢餓荷爾蒙激增,第二天會想吃更多。不要餓著肚子入睡,當然也不要在睡前吃太飽。如果一定要在睡前吃東西,可以吃一些富含鎂或者鈣的食物,能夠幫助睡眠。

​嚼口香糖:這個動作會促使胃分泌胃酸,空腹狀態下會嚴重破壞胃內壁,甚至導致胃炎或者胃出血。科學研究發現,習慣嚼口香糖的人更愛吃垃圾食品。​如果真的很想嚼口香糖,那就選擇含有山梨糖醇或者木糖醇的口香糖,這比那些含有糖分、甜蜜素或者阿斯巴甜的口香糖更安全。飯後嚼口香糖不能超過十分鐘。

​喝飲料:空腹喝飲料對人體的影響是平時的兩倍,會危及腎臟、心臟和肝臟。如果一定要在空腹的情況下喝飲料,那就喝非碳酸性飲料,最好吃一塊含有奶油的小三明治。

​喝咖啡:就算你喝的咖啡中不含咖啡因,也有酸性物質,同樣可能有損消化道。長期只喝咖啡不吃早餐,會導致血清素不足,心情低落。很多人起床後會先喝一杯咖啡,如果改不掉這個習慣,最好加點牛奶,牛奶中的脂肪能夠減少咖啡的不良效應。盡量選擇咖啡豆釀造的咖啡,不要選擇那些冷凍乾燥萃取的咖啡。

​服用消炎藥:空腹狀態下不能服用阿司匹林等非類固醇消炎止痛藥。空腹服藥藥效不佳,還對健康有害,可能造成胃出血。如果一定要在空腹狀態下服藥,最好喝點牛奶,如果沒有牛奶,多喝一點水也是好的。

​吵架:情緒管理需要消耗能量,所以肚子餓的時候更暴躁。想吵架的話就吃點東西,或喝杯熱茶,請對方一起喝茶的話,也就吵不起來了。

​喝柑橘汁:柑橘汁中含有傷胃的酸性物質和韌性纖維,如果本身就有胃炎,可能會加劇病情。胃酸過多的人可以將柑橘汁和水以1:1的比例混合,身體健康的人可以按照2:1的比例混合。

​購物:空腹狀態下更容易買一些無用的東西。購物前先列出清單,吃飽喝足後再去買東西。付款的時候最好用現鈔,因為刷卡一不小心就可能買多。

​劇烈運動:很多想減肥的人會在飯前運動,認為這樣能夠燃燒更多卡路里,其實並非如此。空腹運動只會造成肌肉流失,長此以往還會因為能量不足而降低運動力度。如果真的要在空腹狀態下運動的話,就做一些有氧運動,不要做太劇烈的運動。如果有消化問題,一定不要空腹運動,最好吃點東西,因為運動會減少胃液產生。

適當吃點東西,不要讓自己餓肚子,吃飽了才有精神應付生活中的麻煩啊~