天下第一大補:睡覺告訴你怎麽睡最補學起來

2018年07月06日     354629     檢舉

「藥補不如食補,食補不如睡補」

可見,睡眠為第一大補。

俗話說「一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。」

因此,睡覺質量好壞與人體健康有很大的關系。

那麼怎麼睡覺最補呢?

天下第一大補:睡覺!告訴你怎麽睡最補!學起來

睡眠為第一大補告訴你怎麼睡覺最補

老子講「一陰一陽謂之道」。

通俗來講,

睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程,

是收藏、吸收能量的過程;

白天工作、學習則是釋放能量的過程。

陰陽各半,缺一不可。

睡覺時間

最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末,

也就是在晚上21點睡下,早晨5點起床。

亥時三焦經旺,三焦通百脈,

此時進入睡眠狀態,

百脈可修養生息,

可使人一生身無大疾。

百歲老人有個共同特點,

就是亥時睡,寅時起。

可惜現代人很少能夠做到,

所以大街上臉色紅潤的人越來越少。

女性若想長久保持睡顏姣好,

就應早睡早起。

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另外,中醫還認為:「膽為中正之官,五臟六腑取決於膽。」

膽又為少陽,「少陽不升,天下不明」。

如果晚上不能及時睡覺,

或睡覺質量不好,

第二天少陽之氣沒有升起,

人就易睏乏,沒有精神。

除了晚上要保證良好的睡覺外,

中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡

(午睡被稱為美容覺,養顏效果明顯)。

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夜裡睡得晚易傷膽,還會患抑鬱癥

由於人的細胞100天左右更新一次,

故古代養生家講:「睡覺為養生之首,一夜不睡,百日補不回來」。

另外,經常夜裡睡得過晚會傷膽氣,

嚴重者會患抑鬱癥。

《皇帝內經》雲:「氣以壯膽。」「十一臟腑取決於膽」

人體五臟六腑之氣都取決於膽,

取決於膽氣的生發,

如果膽氣能夠生發起來,

身體就不會受到影響。

23點至淩晨一點是子時,膽京最旺。

人在睡眠中蓄養膽氣,

不睡覺就會消耗膽氣,

嚴重者出現「抑鬱癥」做事也會缺乏膽量。

子時不睡,

除造成膽汁新陳代謝不利外,

還可造成貧血、供血不足。

膽虛上不明目,

血虛下不養筋,

形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。

肝膽在無形中為青色,

子時不睡面色易返青、醜時未睡面色則易鐵青。

肺在無形中為白色,

寅時末睡面色就易青灰。

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起床時間要順時

淩晨3點是一天的「立春」,

6點是一天的「春分」。

天地在3點醒了,

人體的細胞在這個時空感應下也醒了。

在每天3點到5點之間醒了無須再睡,

有時侯反而越睡越累。

天醒人不起床,也如同「拔河」,

人是拔不過天地的。

5點前還沒有起床,

6點「春分」人的神就出不來,

使人精神不足。

睡覺房間不宜過大

睡覺的房間不宜太大,主要是為聚集陽氣。

傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。

人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。

如果風把這層陽氣吹散了,體內還會補充。

循環往復淘幹陽氣,早上起來渾身沒勁,

面色黃,頭如布裹。

如果夏天太熱,

可關臥室門開空調把房間吹涼,

人沖完澡迅速睡覺。

涼爽空氣可保持1個多小時,

人已經睡著了。

如果中間熱醒,

可再按這個辦法做一次。

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晚飽不宜過飽

如果晚餐過飽,

必然會造成胃腸負擔加重,

其緊張工作的信息不斷傳向大腦,

致使人失眠、多夢,久而久之,

易引起神經衰弱等疾病。

中老年人如果長期晚餐過飽,

反覆刺激胰島素大量分泌,

往往會造成胰島素B細胞負擔加重,

進而衰竭。

同時,晚餐過飽,

必然有部分蛋白質不能被消化吸收,

在腸道細菌的作用下,

會產生有毒物質,

加之睡眠時腸壁蠕動減慢,

相對延長了這些物質在腸道的停留時間,

有可能促進大腸疾病發生。

故晚餐不能吃得太飽,

更不能暴飲暴食。

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另外,晚飯吃得過飽,耗氣就多,

耗氣就要動氣,就擾動了陽氣。

晚上陽氣不足,就可能導致消化不良,

食物積存在胃內,郁久就化熱,容易產生胃熱,

陽盛則熱,就會睡不好覺,影響睡眠質量。

因此,晚飲不宜過飽,

也是怎樣睡覺最補的好方法。

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