根據最新資料顯示，人們預期平均壽命已經達到了75歲，比過去提高了不少，至少現在活到70多歲並不是什麼難事。這也說明了人們的生活水準越來越好，醫療手段也越來越發達。不過，即使我們的平均壽命有了明顯的提高，但仍然有很多疾病隱藏在我們的生活中，如果不想疾病找上身，這幾件事要做好。
並且，50歲對絕大部分人來說是一道「壽命坎」，因為人50歲之後，身體快速的衰老，身體機能快速下降，免疫力和抗病能力下降，這時候如果不注意保護和養護身體，那麼很可能會在以後的歲月裡給身體帶來疾病，損害自己的身體健康，縮短自己的壽命。
1、腸胃疾病
我們的腸胃是最先開始衰老的器官，它們無時不刻的在消化和吸收食物，給身體輸送能量和營養，並且把消化的食物殘渣排出體外，可見其「工作量」之大。
並且，我們一生中難免會吃下對身體健康不好的東西，如不衛生的食物、燒烤類食物、油炸食物、醃制食物、黴變食物等等，有的吃了則會立馬拉肚子，有的吃了則沒什麼影響，但這並不代表就沒對身體健康造成危害，只是沒有達到發病的地步而已。
當人步入50歲之後，腸胃衰老速度加快，腸胃的功能也會下降，這也是為什麼人們常說「人老了，胃口就不好」的緣故。這時候如果不注意保護自己的腸胃，不注意飲食的話，那麼就容易帶來腸胃疾病，從而縮短自己的壽命。
2、心血管疾病
在我們體內，遍布全身的血管也是會衰老的，會慢慢的失去彈性而「硬化」。當人50歲之後，身體的調節能力會逐漸變差，如果不注意保養自己的血管，讓自己的血管充滿膽固醇、脂肪、糖類、甘油三酯等等，則會使得血液變得粘稠，不僅加速血管的老化，誘發三高，而且也容易形成血栓，從而給身體健康帶來不小的危害。
常見的心血管疾病為高血壓、高血脂和糖尿病，這些雖然一時不會致命，但是不控制好則會給自己的心血管和身體健康帶來危害，尤其是高血壓，很容易誘發腦卒中、中風等腦血管疾病，不得不注意。
因此，人步入50歲之後，心血管疾病是一道不小的「坎」，不少人就在這方面栽了跟頭，從而不利於自己的壽命，甚至可能會直接斷送自己的生命。如果沒有心血管疾病，那麼是給自己壽命加分的。
3、腫瘤
隨著年紀的增大，身體的細胞會逐漸的衰老，這時候一些細胞可能會出現突變，變成不受控制的細胞，進而可能會生成一個腫塊，也就是我們常說的腫瘤。
我們體內的細胞一直在不斷的複製著，基因在複製和分裂的過程當中可能會出現問題基因，從而生成變異不受控制的細胞。並且人的新陳代謝會產生自由基，對細胞和組織有不好的影響，如果自由基過多了，則可能會誘發細胞的癌變。
如果身體出現腫瘤卻不注意理會的話，則可能會從良性腫瘤轉化為惡性腫瘤，也就是我們常說的癌症。因此，如果50歲之後要注意保護身體，如果沒有腫瘤的話，那就非常棒。
1、油炸類食物
油炸類食物被世界衛生組織列為垃圾食品之首，對身體健康危害比較大，有權威研究表明，經常吃油炸類食物會增加人罹患胃癌、腸癌、心腦血管等疾病風險，並且對人的壽命也不利，吃得越多壽命可能會越短。
因為油炸食物在高溫處理的時候，比較容易產生雜環芳烴類成分，這些成分容易誘發癌症的發生。尤其要注意那些反復油炸後的油，這些油經過反復的使用往往含有的雜環芳烴類成分會比較多。還有的就是食物經過油炸之後，熱量會比較高，也會有很多油脂附在上面，當人吃了之後，容易發胖，從而容易誘發心血管疾病。
因此，人經常吃油炸食物不僅容易患癌，而且還容易發胖，誘發心腦血管疾病。所以，平時要少吃油炸類食物，多吃新鮮蔬菜水果，這樣才能夠減少罹患癌症的風險，延長自己的壽命。
2、燒烤類食物
燒烤類食物，尤其是用明火燒烤出來的食物，往往含有苯並芘、亞硝胺、雜環胺等致癌物質，會增加人罹患癌症的幾率，從而對自己的健康和長壽不利。
所以，燒烤類食物最好是要少吃，更何況外面的燒烤往往是三無產品，食材不一定安全，吃了可能會吃壞肚子，傷害腸胃。並且燒烤時食材容易碳化，這些碳化後部分人吃了之後對身體健康不利。
3、醃制食物
醃制的食物往往含有大量的鹽分，雖然是我國傳統的美食，但長期吃醃制的食物，其中的鹽分會對我們的胃黏膜造成傷害，並且醃制食物難免會含有亞硝酸鹽，被人吃了之後發生一些列反應會產生具有致癌效果的亞硝酸胺，增加人罹患癌症的疾病，尤其是胃癌。
因此，平時要少吃醃制的食物，我國是胃癌大國，與愛吃醃制食物也不無關係。並且，醃制食物含有大量的鹽分，吃多了容易誘發高血壓，對心血管疾病不利。
做好這4件事延長壽命
1、睡好覺
睡覺是非常重要的，是身體休息和自我修復的重要的生理行為。一個人想要身體好，那麼一個好的睡眠就不能少，這是毋庸置疑的。
反觀那些長期熬夜，睡眠不足的人，身體會進入應激狀態，時間久了，會出現透支身體的現象，從而就會對身體造成不良的影響，
因此，想健康長壽，就要睡好覺，早睡早起，保持充足的睡眠。
2、多喝水
水是生命之源，我們的身體很多生理活動都離不開水。水能夠改善血液成分，稀釋血液濃度，能夠幫助降低血壓，減少突發心血管疾病的風險。
單純的喝水養生價值還不夠，如果能加點蜂蜜，製成蜂蜜水，那麼營養和養生價值就很高的，含有豐富的礦物質、各種酶以及各種有益物質。而常喝蜂蜜水，能夠保護胃，能夠保護肝臟，能夠提高身體免疫力，能夠促進睡眠，能夠改善血液成分等等，是老少皆宜的很不錯的養生食品。其中百花蜜是普通蜂蜜營養的3倍，是百花之蜜，味道更加的甜美，還是很不錯的。
3、常運動
生命的好壞與運動是有很大關聯的，經常運動的人往往身體健康，更容易長壽。
現在的人經常久坐，被工作佔據了大量的時間，回到家又喜歡躺在沙發上慵懶的玩手機和看電視，這樣一來運動量就不足，時間久了，身體機能會下降，免疫力會下降，人也容易發胖，從而不利於人的健康與長壽。
因此，想健康長壽，平時就要多運動，每天要保證有1個小時左右的運動時間，這樣你的身體才會保持健康，保持活力。
4、限菸酒
菸酒傷身，這是毋庸置疑的，很多人菸酒不離身，還覺得這樣很瀟灑，很舒服，但這無異於是慢性自殺。
吸菸時會產生幾千種有害物質和幾十種致癌物質，會增加人罹患癌症的風險，尤其是肺癌和胃癌。而經常大量喝酒，則不僅傷胃傷腎傷肝，還會傷害神經，出現記憶力下降等負面作用。由此可見，吸菸加喝酒，不僅會讓身體千瘡百孔，損害健康，而且會增加罹患癌症、心血管疾病的風險，縮減人的壽命。
因此，想健康長壽，最好要限菸酒，尤其是不要抽菸，對身體百害而無一利。只有這樣，我們才能夠保護身體健康，遠離疾病，延長自己的壽命。