眾所周知，身體好不好，五臟六腑說了算。
人體各器官都保持正常運作，人才不容易生病，否則「牽一髮動全身」，各種疾病乘虛而入。
那麼，平時如何養護心肝脾肺腎呢？
下面，養生君為大家推薦5個小功法，一對一養好五臟，簡單有效易操作，大家不妨試試看哦。
心：養心操
心臟被稱為「君主之官」，統領五臟六腑共同進行生命活動；「心藏神」，這就又包含了人的情志、精神。
所以養心，既養心臟，也養心神，平時可以抽空做做養心操，可以養護心臟，舒緩心情，放鬆情緒。
具體操作方法如下：
第一步，將兩手掌心的勞宮穴進行對搓，搓個3-4分鐘，搓到兩個掌心發熱即可，這對調理心臟機能大有裨益。
第二步，搓熱掌心後，雙手合十，讓手掌的大魚際從上往下按揉胸口兩乳之間的膻中穴，搓5分鐘左右，使膻中穴局部發熱，可以寬胸理氣，調節心臟功能。
第三步，搓完膻中穴後，用掌根，由膻中穴向下推，兩手交替，共推5分鐘，能起到理氣的作用。
這套養心操做完，也就15分鐘左右，非常方便，重在堅持。
肝 ：常閉雙眼
中醫很重視肝主藏血的功能，認為「人臥則血歸於肝」，也就是說，人只要閉上眼睛或者一睡著，肝臟就開始休整，發揮其藏血功能。
因此，傳統養生非常強調閉眼養肝。
閉眼的動作就簡單了嘛，隨時隨時都能做，不管是閉目養神、日間小憩還是夜間按時睡覺，都是在養肝血。
當然，最好是選擇安靜的地方閉目獨坐，排除一切雜念，安心養神，有助疏通全身經絡、氣血流暢。
另外，「肝受血而能視」，閉目的同時可配合眼功練習，可改善眼睛疲勞相關症狀。
具體做法是：
輕輕地閉上雙眼，用兩手大拇指從內眼角向外揉擦24次，或兩手四指併攏，覆在雙眼上，先由內向外輕輕轉摩24次，再向內轉摩24次。
脾：單舉手臂
脾胃為後天之本」，養好了脾胃，身體才有健康的本錢。
源於八段錦一個小動作：單舉手臂，對脾胃有很好的調節作用，在宋代的時候就已流傳於世。
具體做法是：
第一步，自然站立，兩膝微微彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上；
第二步，左手翻掌經過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開；
第三步，略停兩秒後，兩手原路返回，重新合於小腹前，全身放鬆；然後換為單舉右手，重複30次。
這個動作看似簡單，想做到位就有講究了：
手臂上舉時緩緩吸氣，小腹微收；單臂上舉至頭頂時，力達掌根，感受撐天拄地的勁力，使身體對拉拔長；手臂下落時慢慢呼氣，小腹微松，儘可能地呼盡體內濁氣。
整套標準動作下來，有松有馳，相當於給脾胃做了一次溫柔的按摩，刺激脾經、胃經，以達到舒筋活絡、調理脾胃的作用。
肺：以笑養肺
肺主氣，主呼吸之氣，也就主一身之氣。
養肺的方法有很多，最便宜好使又有效的，其實就1個字：笑。
別以為本君是在開玩笑，俗話說：笑一笑，十年少，這延年益壽的奧秘就是從健肺開始的。
中醫早有「長笑宣肺」的說法。笑能使胸部擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，調節人體氣機升降，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。
會心之笑：笑自心靈深處，笑而無聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強腎之功效；
自肺腑的微笑：使肺氣布散全身，我們的面部、胸部及四肢肌群會得到充分放鬆；
開懷大笑：可以宣發肺氣，尤其清晨鍛鍊時，使肺吸入足量自然清氣，呼出身體中的廢氣，加快血液循環，調和心肺氣血。
腎：踮腳尖
腎藏精，主骨生髓，為先天之本，因此養腎氣很重要。
養腎氣有一個最簡便的小動作：踮腳尖，八段錦「背後七顛百病消」一式，強調了其益處。
基本方法是：
把雙腳併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆落下，重複20-30次；踮腳尖的同時配合收肛提臀，還可預防痔瘡。
踮腳尖可刺激足少陰腎經、疏通足三陰經，使體內的氣向上運行，從而溫補腎臟、激發中氣、改善腎功能；
同時通過刺激腎經系統，誘發全身震盪，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。