濕氣纏身生百病!醫生:一碗四神湯,早晚喝一點,趕走大濕凶

2019-04-04     大寶貝     反饋

濕氣纏身生百病!醫生:一碗四神湯,早晚喝一點,趕走大濕凶

怎麼睡都睡不飽好疲勞,四肢莫名水腫、頭昏腦沉,排便不幹淨,尤其漸漸變肥胖卻瘦不下來等,有這一些困擾的人,大概脫離不了中醫所謂的「濕邪」。

中醫有一句話說:「千寒易除,一濕難去」,難怪排濕是很重要的養生關鍵。

中醫減重根據肥胖類型去濕制水、健脾、活血行氣

突然體重增加、水腫消不掉、身材大走鐘,被肥胖壓的喘不過氣,到底肥胖與濕氣之間有什麼關聯?中醫有解決的法寶嗎?

肥胖症的原因不外乎濕、痰、水、瘀等,因為肺、脾、腎的功能失調,相對運輸養分、利水效能減弱,新陳代謝循環就變差,人就容易有肥胖、水腫等現象發生。

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因此,中醫減重會根據肥胖類型以去濕制水、健脾、活血行氣等方法,來改變體質並調節人體髒腑和內分泌,使氣血順暢、加速新陳代謝,甚至將體內多餘水分、廢物、毒素一一排除。

體內濕氣多,恐來自錯誤飲食習慣

有一些人喜好高糖、高油、高脂的三高飲食習慣,本來就容易引起血脂、體脂過高。

過量攝取的熱量,導致肝髒分解代謝減慢,分解脂肪的脂酶活性變弱,易造成脂肪堆積,這就是痰濕體質形成的原因。

再加上三高飲食會產生的自由基,容易讓血脂在動脈管壁上沉積,造成動脈硬化,進一步引起血管老化。

尤其是高糖飲食的習慣,過多的糖量,會對肝髒的代謝造成很大負擔,因為過多的糖類無法被人體吸收,容易在體內變成脂肪,最後更加重脂肪肝的嚴重程度。

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去除體內濕氣:飲食、運動、日常生活多管齊下

要除去體內濕氣,還是得從改善生活習慣開始。

透過運動、清淡飲食及避免濕邪,能改善痰濕體質,幫助身體輕松去除濁重濕氣,重新恢復神清氣爽。

1、運動可以紓壓,活絡身體器官,加速濕氣排出。

現代人多動腦、少運動,加上長期待在密閉空調室內,很少流汗,身體調控濕起的能力變弱,試試看從最簡單的每日走1萬步、跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等,任何讓身體有點喘又不會太喘,微微會流汗的運動,可以活化氣血循環,增強水濕代謝。

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2、飲食方面建議七分飽,最好的方式就是均衡且適量的飲食。

油膩的食物不易消化,過量飲酒也容易引起腸胃不適、發炎;精緻甜點及油炸食物,會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應;生冷食物、冰品或涼性蔬果,無限量食用也會讓腸胃消化吸收功能停滯。

3、日常生活也要注意,潮濕下雨天避免淋雨,避免穿潮濕未乾的衣服,同時水分的攝取也要適量,如此對於濕重引起的水腫身材,會有很大的幫助。

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以下特別推薦一道排濕四神湯,提供有濕氣困擾的人食用:

【排濕四神湯】:

這是針對一般體質的補益腸胃、強壯筋骨、排除濕氣推薦的食療。

材料:淮山100克、茯苓20克、蓮子20克、芡實20克、當歸10克、米酒少許、鹽少許。

作法:

1.鍋中放入所有的藥材,加入2000mL開水煮滾後轉小火再燉煮半小時。

2.食用前滴入少許米酒及鹽即可。

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功效:

山藥補益脾胃;茯苓利水滲濕,適合經常水腫的人;蓮子養心益腎,能夠緩解因心腎不交產生的虛煩失眠、心悸等狀況;芡實益腎健脾、收斂固澀的特性,對於經常軟便、腹瀉的人有幫助;適合常拉肚子、身體虛弱的人,用於調理脾胃,幫助排除濕氣。

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