三高症是現代人最常見的病症，其中高血壓患者占的比重更大，據不完全統計，全球約有11億人患有高血壓的病症。由此可見高血壓嚴重影響我們的工作和生活，它又是冠心病、腦血管疾病最重要的危險因素。高血壓這種病症一定是要儘快的及時的並且有效地進行治療。否則後果將會非常不堪設想。
隨著人們生活習慣、飲食習慣的改變，越來越多的人都患上了高血壓。高血壓是常見的慢性疾病，也是心腦血管疾病最主要的危險因素，對人體健康危害較大。
治療高血壓，患者除了要配合醫生的治療外，平時也可以嘗試一些「天然」方法。尤其是飲食調理，高血壓「死對頭」已找到，常吃3種天然「降壓藥」，或讓血壓低頭。
1.大蒜 大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定，進而避免出現高血壓。
多項研究發現，經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水準更低。高血壓吃什麼食物好，每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招了。
2.黑苦蕎茶 黑苦蕎茶是生活中人們常喝的一種保健茶，深受養生達人的喜愛，苦蕎茶中富含的蘆丁成分
是降血脂、稀釋血液粘稠的重要物質。常喝苦蕎茶可以軟化血管，增加血管彈性，從而達到調節血壓的效果。
3.香蕉 多吃香蕉可以預防高血壓和心腦血管疾病。許多研究發現香蕉富含鉀，能穩定鈉引起的高血壓。因此，經常吃香蕉有助於降低高血壓。研究表明，每天吃兩個香蕉可以降低10%的血壓。
治療高血壓還需要患者堅持進行鍛煉，鍛煉不要過度，選擇適合自己的運動。如果過度訓練反而會增加血壓的增高，運動時優先考慮自身狀況，持續、低強度的運動最好。
養成良好的飲食習慣，高血壓者需要控制每日鹽的攝入量。少吃高膽固醇的食物，生薑、洋蔥、蔥、蒜、蘑菇、平菇、香菇、木耳等食物具有降脂降壓的效果。
在攝入一些蛋白質之前，我們可以選擇一些牛肉、乳製品、豆製品之類的食物來幫助我們補充蛋白質，但是呢我們不能吃一些高脂肪的食物，比如說排骨、五花肉、金槍魚之類的，這類型的食物都含有很多的脂肪，對於我們治療高血壓是非常不利的，最好就是不要吃太多。
如何調理高血壓，高血壓的人群要合理進食，儘量控制鹽和糖的攝入量，不要吃過於油膩的食物，多吃綠色蔬菜水果可以控制需要，避免血壓升高，也可以選擇中醫中藥進行治療，具有調理血壓的作用，並且能夠促進新陳代謝，適當鍛煉可以控制血壓，避免血壓升高。