早上做一次,舒服一整天,健康一輩子,多活二十年!老人家每天早上照著做,長壽、添福!(收藏留用)

2019-04-05     伊苑亮     反饋

這樣一組養生動圖,不知道出自誰之手,好東西要分享,今天小編就幫大家謝謝原創作者了,一起來學習一下吧!

每天做一次,舒服又健康

【功能】

增加身體柔軟度,腹部收縮以及筋骨伸展。

【頻率】

每組5次,一次做2組。動作不要過大,循序漸進。

【功能】

聳肩的動作有助於消除肩部酸痛、促進頸肩血液循環。

【頻率】

每組10次,一次2組。

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頸部感覺微微發熱即可。

【功能】

促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉,防止四肢血栓。

【頻率】

每組2次,一次2組。

【功能】

加強心肺功能及身體柔軟度。

【頻率】

每組5次(雙腳做完算一次完成),一次2組。為了安全最好扶牆進行。

【功能】

增強腰力,鍛鍊腳趾,提高身體的平衡力及加強內臟功能。

【注意】

下蹲時注意安全性、保持平衡。

肝臟排毒——蒲公英刺玫茶

蒲公英,藥食兼用,其味苦、甘,性寒,歸肝、胃、腎經,清熱解毒,散結消腫,除濕利尿,尤其具有保肝、護肝的功效。特別是蒲公英根可以幫助肝臟排毒,預防酒精性肝損傷,提高肝細胞活力,並且利尿效果顯著,可促進腎臟排毒,減輕肝臟的負擔。

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玫瑰花可暖胃,疏肝解鬱,兩者一起,養胃,排肝毒,預防肝損傷效果顯著!

【材料】蒲公英根、刺玫花瓣

【做法】

1、挖取新鮮的蒲公英根,洗凈泥土,將蒲公英根隔水蒸25分鐘。

2、等待的過程中,將刺玫花洗凈,力度要輕柔,不要揉碎。

3、將蒸好的蒲公英根切丁,和刺玫花一起烘乾。

4、烘乾後的刺玫花和蒲公英根分別裝在玻璃容器中儲存即可。

5、取蒲公英根和刺玫花,按照3:1的比例,做成蒲公英刺玫花茶包。

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6、每日取一包,熱水沖泡代茶飲即可,可反覆沖泡2-3次。

腎臟排毒——蒲公英龍鬚茶

蒲公英又稱尿床草,對於利尿可是有非常好的效果,既可以改善腎臟引起的水腫,又能促進有害物質經腎臟排出體外,對腎炎也有很好的改善效果。

玉米須在中草藥中又被稱為龍鬚,其性味甘淡而平,入肝、腎、膀胱經,藥理研究證明,具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用,可輔助治療腎炎水腫、泌尿係感染。改善腎功能,減輕或消退浮腫,減低或消除尿蛋白等方麵。

【材料】蒲公英根、玉米須、玉竹根、刺玫花瓣

【做法】

1、將蒲公英根洗凈,烘乾炒製成茶,備用;

2、取包裹在玉米葉中的玉米須,洗凈,烘乾,備用;

3、玉竹根洗乾淨,蒸煮後曬乾,炒製成茶,備用;

4、野生刺玫花瓣自然陰乾,備用;

5、取玉米須1g,蒲公英茶0.5g、玉竹根0.5g、刺玫花0.3g,碾碎後做成蒲公英龍鬚茶包即可:

肺部排毒——蒲公英桂花茶

蒲公英可清火利尿,消炎殺菌,減弱吸菸帶來的口氣,緩解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、養聲潤肺,解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。綠茶龍井可抗氧化,抗腫瘤,以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑製血壓上升、抑製血小板凝集、抗菌、抗產物過敏, 作為日常潤肺代茶飲是不錯的選擇!