踮腳是一種非常簡單的動作，用前腳掌地，且後腳跟抬起來，維持這動作上下的浮動，就是所謂的踮腳了。如果你每天都能夠堅持10分鐘，還會對身體有多種好處。學會這個動作，自己在家就能運動，不用花冤枉錢買保健品，每天做一做，疏通血液，補腎氣，越做身體越健康。
想要更好的養生保健，幫助自己預防和解決一些疾病問題和影響，其實在大多數人看來肯定不能夠缺少的就是一些保健品或者滋補品，可事實上除了你用錢購買的這些營養滋補保健品之外，在生活當中的一些生活細節問題，同樣可以幫助你達到比較好的保健功效，例如墊起腳尖走路就有很好的保健效果。
俗話說得好「樹老根先枯、人老腿先老」，而我們的腳，是我們人體器官中，負重最大且最辛勞的。一旦腿腳出現衰老的變化的話，就會很容易導致腳部麻木、冰涼、出現骨質疏鬆等現象，我日常對於腳部的維護，對於我們來說至關重要。
一、每天堅持踮腳10分鐘，養生不花錢，5大好處不請自來，早知早好：
1、運動全身，健美腿部：
踮腳尖可以增強四肢活動量，能讓緊繃的小腿受到刺激並且慢慢的消耗脂肪，長期下去會消除疲勞並且能增加小腿的彈性，能加快消除脂肪的效果。
2、男士踮腳尖可補腎強精：
踮腳尖是藏在你腳下的神奇療法，腳跟與人體的腎經關係密切，而顛腳跟實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。男人過了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀，顛腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。
3、有助於心血管健康：
踮腳尖雖然看似不費力氣，其實它是很好的有氧運動，能讓人的心率保持在150次每分鐘左右，血液供給心肌後，才能保證血管健康，心臟也才能健康。
4、改善血液循環：
在踮腳尖過程中，能有效促進下半身的血液循環，從而緩解疲勞，防止下肢疾病的出現。
5、預防中風：
中風是屬於中老年常見的腦血管疾病，據資料研究表明，其中全球每秒就有一個人患有中風的情況，嚴重的危害到身體的健康發展，被列為是高危疾病一種。對於中老年人來說，日常進行踮腳尖坐立的話，從而可以促進人體的血液循環，可以刺激到腦部的氣血運行，從而起到保健養生的效果，預防中風，保健養生。